Helsetipspodden

Annette Løno

Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som ønsker bedre helse hele livet. Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.

Kategorier: Helse

Hør på den siste episoden:

Vagusmeditasjon av Annette Løno.

Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere nervesystemet og aktivere vagusnerven.

Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg.

Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet.

Vagus er veien til bedre helse.

Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så å spre over 160.000 nervefibre ned i overkroppen for å berøre dine indre organer.

Vagus bidrar til kommunikasjon mellom;

Kropp og hjerne
Mage/tarm og hjerne
Hjerte og hjerne

Vagusnerven har en viktig rolle i reguleringen av metabolsk homeostase, og efferente vagusnervemedierte kolinerge signaler styrer immunfunksjon og proinflammatoriske responser via inflammatorisk refleks.

Vagusstimulering bidrar blant annet til:

bedre beslutningstaking og oppgaveløsning
økt glede, trygghet, tilfredshet og ro
senker stress, uro, smerter og angst
bedre fordøyelse
ta bedre valg for deg selv
økt tilstedeværelse, konsentrasjon og hukommelse
økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom
styrke din fysiske, mental og emosjonelle helse
reduserer betennelse
bedre følelsesregulering
regulering av hjerterytme, pust og appetitt
sunn stressrespons
at du føler deg roligere, mer medfølende og klarere
gjenopprette viktige tilstander etter en stressbelastning
øker motstandsdyktighet mot stress, traumer og belastninger
økt medfølelse og empati
øker hjerterytmevariabilitet (HRV)
styrker nervesystemets funksjon

Ønsker du å lære mer om vagus? Da anbefaler jeg å lytte til episode 21, 30 og 41 av Helsetipspodden.

Jeg har også laget to andre vagusmeditasjoner som du kan lytte til i episode 39 og 48.

Gjerne følg meg på instagram der jeg deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus, nervesystemet, stress og bærekraftig helse.

Håper du liker vagusmeditasjonen. Bruk den så ofte du vil og behøver.

Jeg blir veldig glad om du:

Gir en god vurdering av Helstipspodden i din podcastapp
Deler episoden på sosiale medier. Husk å tag både Helsetipspodden og Annette Løno.
Kommenterer på instagram-innlegg
Følger Helsetipspodden på din podcastapp sånn at du automatisk får opp når det kommer nye episoder

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

kr.650,- i rabatt med koden 'helstipspodden på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon.
10% rabatt med koden 'nervus' i helsekostbutikken Superstate. Mitt favorittprodukt er BiOptimizers Magnesium Breakthrough som jeg tar hver kveld før jeg legger meg.

Om Annette Løno:

Har jobbet som nevrorefleksolog i over 17 år
Driver Nervusklinikken i Stavanger - en av Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet
Deler kunnskap om vagus og bærekraftig helse på instagram
Skriver bok om vagus med Frisk Forlag, og har fått med seg lege Torkil Færø som medforfatter.

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_lono

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no

Takk for at DU lytter!

Tidligere episoder

62 - 59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette Løno
Sat, 18 May 2024

61 - 58. DEN NYE MATEN. Ultraprosessert, sunnvasking, matsminke, fyllstoffer, næringsfattig, snackifisering, hypervelsmakende og villedende markedsføring. Gjest: Susann Stave
Sat, 11 May 2024

60 - 57. Kronisk utmattelse, skuffelse, sorg, ensomhet, skam, takknemlighet, håp, glede og livets lysglimt. Gjest: Silje Fatnes
Sat, 04 May 2024

59 - 56. Å ha det bra, kroniske smerter, fysiologiske behov, verdi, retning, generøsitet, sammenligning og sosiale relasjoner. Gjest: Elisabeth Sørdal
Sun, 28 Apr 2024